Muchas mujeres experimentan brotes de acné antes o durante su periodo menstrual. Esto se debe a los cambios hormonales que ocurren a lo largo del ciclo.
Fluctuaciones hormonales
*Antes de la menstruación, los niveles de estrógeno disminuyen y los de progesterona aumentan, lo que puede estimular la producción de sebo en la piel.
*También hay un ligero aumento de testosterona, lo que hace que las glándulas sebáceas produzcan más grasa, favoreciendo la obstrucción de los poros y la aparición de acné.
Aumento de la producción de sebo
*La piel tiende a volverse más grasa en la fase lútea (justo antes del periodo), lo que genera más brotes, especialmente en la barbilla, mandíbula y mejillas.
Inflamación y sensibilidad cutánea
Durante la menstruación, el sistema inmunológico puede estar más reactivo, haciendo que la piel sea más propensa a la inflamación y la irritación.
Estrés y cortisol
Muchas mujeres y/o personas mestruantes experimentan estrés antes de su periodo, lo que eleva los niveles de cortisol (la hormona del estrés), aumentando aún más la producción de sebo.
¿Cómo tratar y prevenir los granitos hormonales?
En este apartado, te explicaremos las mejores estrategias para reducir y prevenir los brotes hormonales, incluyendo ingredientes clave como retinoides, ácido salicílico y niacinamida, tratamientos médicos como los anticonceptivos hormonales y la espironolactona, así como cambios en la alimentación y el estilo de vida que pueden marcar la diferencia en tu piel.
1. Mantén una rutina de skincare constante
- Limpieza: Usa un limpiador suave con ácido salicílico para eliminar el exceso de grasa y evitar la obstrucción de los poros.
- Hidratación: Aunque la piel esté más grasa, es importante usar una crema ligera con niacinamida para equilibrar la producción de sebo.
- Protector solar: Aplica un SPF 50 para evitar manchas y daños en la piel.
2. Usa ingredientes específicos para el acné hormonal
- Ácido salicílico: Exfolia los poros y reduce la grasa.
- Niacinamida: Controla el sebo y reduce la inflamación.
- Peróxido de benzoilo: Combate las bacterias que causan acné.
- Retinoides (por la noche): Favorecen la renovación celular y previenen nuevos brotes.
3. Reduce el consumo de alimentos inflamatorios
- Evita el exceso de azúcar, lácteos y alimentos ultraprocesados, ya que pueden aumentar la producción de sebo.
- Prioriza una dieta rica en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y zinc para mejorar la salud de la piel.
4. Controla el estrés
Practica técnicas de relajación como meditación, yoga o ejercicio para reducir los niveles de cortisol.
5.Consulta a un dermatólogo si el acné es severo
En casos de acné hormonal persistente, se pueden considerar tratamientos como anticonceptivos hormonales o espironolactona, que ayudan a regular los niveles hormonales y controlar el acné.